自我補充能量 vs 阿Ｑ

世界很難、人生很難。總是會遇到心裡不舒服很多心裡的坎要過的時候，改變不了的是別人跟外界，可以改變的是自己的心態、想法跟實際上的反應。

用她的評論，某些步驟可以說是阿Ｑ。但我在想，魯迅的阿Ｑ是利用精神勝利法來自我安慰，卻不敢面對現實、不思反省的失敗者心態。實際上如果改變心態後，更容易讓自己有能去做出改變，後面那段反省跟實際行動補上以後，或許就不純然是阿Ｑ了吧。

《逆轉無力感的情緒修護工具》看完了以後獲得了一些工具，然後提醒自己時常拿出來使用這些工具、練習、體會這些工具。在變平靜跟成熟的大人的路上，少哭了幾晚，少變身馬景濤了好幾次，持續努力中。

我最喜歡的是第六章，用「危機感」阻止放棄。現在的我，危機的事實存在，危機感還是會被逃避掉。想像沒有你的夜晚、白天、工作日、假日還有下半輩子，是我的危機感。

反轉渴望、主動的愛、接納影子、感激心流，讓自己是一個溫暖、有能量的人，接納自己的同時去積極主動改善自己的缺陷，每天每天變成更好的自己。變成更好的伴侶，創造我想要的幸福，她想要的幸福，我們想要的幸福。