你的語氣透露了你的心之錯頻大帝國

意識到自己說話很無禮之後，很需要去做練習與改善。自己越想組織我的表達但卻出現反效果的時候，就會很懊惱。

無禮其實嚴格來說不是自己意識到的，也苦主央央受挫到不行後的吵架溝通，然後化在我腦中的形象是搖肩膀式無聲吶喊。受挫歸受挫，該面對的還是要面對。我需要改善。現在有 AI 可以諮詢，沒有那麼徬徨，雖然說，取而代之的是一堆分析跟「七日練習計畫」🤣

之前試過連續兩個月，八周左右，照著 ChatGPT 給我的問題好好思考跟回答，當下有種好像有進步的感覺，但實際生活中還是會失控、會造成央的困擾。

我在想，我真的太想要「證明自己有在變好」、太想要「通過考驗」，以至於談話背後那些目的性期望模糊了焦點，我沒有好好把她要的「我投入跟參與也是為了自己去一起好好生活」自然地活在其中，還是太演、太刻意。

你的語言焦慮是太用力想被理解。會讓每一句話都夾帶「請相信我有在努力」的訊號。對央央這種情緒型權威＋高敏感的人，這類訊號會被解讀成「她還要照顧你的焦慮」，於是反彈成憤怒。 - ChatGPT

想要「表現我是如何如何」勝過「單純分享我的發現跟我的想法」

想要「說解釋自己被誤會了想要更被理解」勝過「相信對方可以理解我，但需要先好好理解對方的想法再來交換意見」

出發點當然都是好的，畢竟是面對我愛的對象，可是表現出來的樣子往往是可以被央偵測到的「投射期望」、「投射情緒」、「投射反應」那樣的想像。我沒有好好去真實感受真正的話到底說了什麼，說出口的內容急著有種要達到什麼目的的感覺。

錯頻讓彼此常常錯開，很打咩。最新的建議是從「單純分享自己的觀察跟感受」就好，不要去分析對方、不要去有想要影響對方的意圖。

今天開始的行動：把想說的話寫下來。刪掉所有「因為」「所以」「我想要」。刪掉所有對她情緒的描述。剩下的如果超過 15 個字，繼續刪。刪到剩一句話，再說出口。記住：你的好意不需要被看見，你的行動結果才需要。 - Claude

像是我要開始練習

早上看到門上貼的提醒標籤，我也告訴自己要一起記得收包包帶上該帶的東西。字寫的看起來是一個笑臉，有點可愛，等等央起床要稱讚他。

我把市集的攤位圖畫成地圖了，查了公車路線，希望今日帶路米順順利利，央央只要花路米就好！